Jakim sposobem zadbać o stawy i kości?
Tych parę wskazówek może pomóc w ochronie stawów oraz kości przed urazami i utrzymaniu ich w dobrym zdrowiu przez wiele lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości i stawy
Staw to złączenie dwóch kości. Stawy oraz otaczające je struktury zezwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę oraz trzepotać palcami. Gładka tkanka nazywana chrząstką i błoną maziową oraz wydzielina nazwany mazią stawową tłumią stawy, to naturalnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Zwiększenie się wieku, obrażeń bądź też noszenie nadmiernie ogromnej wagi na własnym ciele może spowodować zużycie oraz rozdarcie chrząstki. Może to prowadzić do reakcji, jaka może uszkodzić stawy oraz przyczynić się do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem dbania o stawy jest utrzymanie ich i mięśni, więzadeł oraz kości w silnych i stabilnych warunkach. Oto parę wskazówek dotyczących porządnego zdrowia stawów i kości.
Stawy oraz kości – jakim sposobem o nie dbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym zakresie jest perfekcyjną rzeczą, jaką masz możliwość zrobić dla swoich stawów oraz kości. Kolana, biodra oraz plecy, muszą utrzymywać część, jeżeli nie całą, masy ciała ludzkiego, skutkiem tego tak dużo osób z nadwagą ma komplikacje z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej toalecie, tym większe zużycie stawów. Tracenie wagi zmniejsza nacisk na kolana, biodra oraz plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, że z każdym zdobytym kilogramem dana osoba kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeżeli nie pragniesz mieć z nimi kłopotu!